Comenzar la alimentación complementaria es uno de los momentos más emocionantes (y estresantes) para los padres. A partir de los 6 meses, la leche materna o fórmula ya no cubre todas las necesidades nutricionales del bebé, por eso es crucial elegir bien los primeros alimentos.
En este artículo te presentamos los 10 mejores alimentos para empezar, explicando por qué cada uno es una excelente elección para tu pequeño explorador.
Los 10 mejores alimentos para iniciar la alimentación complementaria (y por qué)
1. Puré de zanahoria
Rico en vitamina A y fácil de digerir. Su sabor suave y textura cremosa lo convierten en un favorito para los primeros días.
2. Papilla de calabaza
Tiene un sabor dulce natural, es rica en antioxidantes y es excelente para el sistema digestivo del bebé.
3. Plátano maduro
Una fruta ideal: dulce, suave y rica en potasio, ayuda con el tránsito intestinal y es muy bien tolerada.
4. Manzana cocida
Buena fuente de fibra y vitamina C. Cocida es más suave para el estómago del bebé y ayuda a prevenir el estreñimiento.
5. Arroz bien cocido
Es uno de los cereales más hipoalergénicos, aporta energía y es fácil de digerir.
6. Lentejas
Aportan hierro, fibra y proteínas vegetales. Hay que cocinarlas bien y ofrecerlas en puré suave.
7. Brócoli al vapor
Fuente de calcio, vitamina C y fibra. Ideal para introducir nuevos sabores y texturas.
8. Aguacate
Grasa saludable que favorece el desarrollo cerebral del bebé. Su textura lo hace fácil de ofrecer como puré o en trozos si sigues el BLW.
9. Pollo bien cocido y desmenuzado
Primera fuente de proteína animal, bajo en grasa y rico en hierro. Ideal desde los primeros días.
10. Yema de huevo cocida
Se puede introducir desde los 6 meses. Aporta grasas buenas, proteínas y colina, esencial para el desarrollo cerebral.
Consejos adicionales para esta etapa
Introduce un alimento nuevo cada 3 días.
Observa cualquier reacción alérgica.
No fuerces al bebé; el juego con la comida también es parte del aprendizaje.
La leche sigue siendo su principal fuente de alimento durante esta etapa.
La alimentación complementaria no solo es una etapa de nutrición, sino de exploración, conexión y crecimiento. Con estos alimentos seguros, ricos y nutritivos, estarás sentando las bases de una relación sana con la comida desde el primer bocado.
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Bebé Feliz – Todo lo que debes saber para cuidar a tu bebé
